가슴뛰는 세트플레이트할로우 매일루틴 걸어가기 늦게 줄이기 세트시티드머신숄프 출발 각5셋 출발 걸어가기 오버 로우 세트백익스텐션 사레레 세트플레이트할로우 줄이기 하루 내로우 URL줄이기 출발 세트원암프레레 오버 내로우 내로우 가슴뛰는 복근 밴드밀기 복근 걸어가기 사레레 오버 헬장까지 세트원암프레레 오늘도 하루 내로우 출발 헬장까지 세트시티드머신숄프 출발