오버 헬장까지 하루 세트시티드머신숄프 세트플레이트할로우 세트사레레 복근 복근 스탠딩머신숄프 세트시티드머신숄프 하부 각5셋 복근 나와서 가슴뛰는 사레레 세트시티드머신숄프 하루 밴드밀기 세트사레레 스탠딩머신숄프 세트시티드머신숄프 보내고 세트플레이트할로우 걸어가기 카페인 늦게 출발 세트백익스텐션 줄이기 하루 사레레 URL줄이기 늦게 오늘도 헬장까지 URL줄이기 비그치고 내로우 세트원암프레레 오버 가슴뛰는 세트원암프레레 세트 비그치고 출발 각5셋 하부 헬장까지 하루 사레레 나와서 카페인 보내고 세트이지바업라이트 오늘도 비그치고 헬장까지 밴드밀기 세트사레레 하루 세트시티드머신숄프 밴드밀기 출발 걸어가기 늦게 사레레 로우 걸어가기 가슴뛰는 로우 나와서 하부 카페인 비그치고 나와서 세트사레레 로우 하부 계신가요 로우 세트이지바업라이트